Như thế nào là tư thế ngồi chuẩn? Hướng dẫn chi tiết
Theo nhiều nghiên cứu, hiện nay tư thế khi ngồi làm việc của dân văn phòng bị sai lệch khá nhiều khiến cho các bệnh về xương khớp và thần kinh tăng lên. Vậy như thế nào là tư thế ngồi chuẩn? Với những hướng dẫn của chuyên gia nội thất Vito, hi vọng là các bạn sẽ có sự điều chỉnh chính xác nhất để bảo vệ sức khỏe của mình!
Đã có không ít người phải chịu hệ quả nặng nề khi ngồi sai tư thế trong suốt quá trình làm việc. Điển hình là thoát bị đĩa đệm, đau cột sống, nhức mỏi cổ và vai gáy, cận thị, gù lưng, đau dạ dày,… Với những cơn đau nhức liên miên, sức khỏe và năng suất làm việc của bạn sẽ giảm đáng kể. Vì thế, đừng bỏ qua những hướng dẫn dưới đây nếu bạn muốn có cuộc sống và công việc ổn định.
Như thế nào là tư thế ngồi chuẩn?
Tư thế ngồi làm việc chuẩn là tư thế giúp bạn có thể thẳng lưng, thả lỏng vai, cổ và tay chân khi làm việc. Đạt được điều đó thì bạn mới có thể ngồi lâu dài mà không bị đau nhức. Cụ thể:
– Trước hết, bạn cần phải ngồi thẳng lưng và để chân thoải mái sát mép ghế với góc không quá 90 độ. Kích thước của bàn làm việc thường cố định nên bạn có thể chọn ghế xoay có điều chỉnh độ cao để chắc chắn rằng mình ngồi làm việc với độ cao phù hợp. Nếu chân không thể chạm đất thì bạn nên chuẩn bị những chiếc ghế nhỏ hoặc dụng cụ để kê chân. Bên cạnh đó, hãy sử dụng ghế kê lưng nếu như độ sâu của ghế quá lớn khiến bạn không thể tựa lưng.
Tư thế ngồi chuẩn với ghế điều chỉnh độ cao
– Tiếp theo, với tư thế ngồi chuẩn, bạn cần phải để cánh tay tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay. Các ngón tay nằm ở phía trên và nhấn xuống bàn phím chứ không nên tỳ hẳn vào bàn phím. Như vậy bạn sẽ bớt nhức mỏi khi đánh máy. Tương tự, chuột cũng cần lựa chọn vừa với bàn tay.
– Để đảm bảo sức khỏe của mắt thì bạn cũng cần chú ý khoảng cách từ mắt đến màn hình phải ít nhất là 50 cm. Màn hình máy tính nên để ở độ sang dịu nhẹ và thấp hơn chút so với tầm mắt để tạo sự thoải mái cho cổ và gáy. Không nên để màn hình quá cao hoặc quá thấp khiến bạn dễ bị loạn thị và sai tư thế ngồi.
Tư thế ngồi chuẩn khi làm việc bảo vệ mắt
– Lời khuyên cuối cùng của các chuyên gia là sau 30 phút làm việc, bạn nên đứng dậy và nhìn ra xa khoảng 20 giây để giúp mắt điều tiết cũng như giúp cho cơ thể được vận động và thư giãn. Hiện nay, một số doanh nghiệp đã có văn hóa tập thể dục hoặc nghỉ ngơi giữa giờ làm việc để nhân viên có thể phục hồi chức năng vận động của cơ thể.
Xem thêm:
Top 5 mẫu bàn làm việc gỗ ép được ưa chuộng nhất 2022
Vị trí đặt bàn thờ ông địa trong nhà như thế nào là chính xác?
Kinh nghiệm mua giường tốt, chất lượng, tiết kiệm chi phí
Bạn có muốn biết kích thước tủ bếp trên bao nhiêu là hợp lý?
Tác động tích cực của tư thế ngồi chuẩn
Việc áp dụng tư thế ngồi làm việc chuẩn mang đến cho bản thân nhân viên cũng như doanh nghiệp những lợi thế nhất định. Đối với nhân viên văn phòng, việc bảo vệ sức khỏe cũng chính là đảm bảo năng suất công việc. Thậm chí với những công việc sáng tạo, nếu ngồi quá lâu, bạn cũng sẽ có cảm giác ì ạch, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút.
Với những hướng dẫn tư thế ngồi như thế, bạn có thể duy trì được sự khỏe mạnh của cơ thể, giúp cho đầu óc luôn tỉnh táo, minh mẫn. Từ đó luôn đáp ứng được yêu cầu công việc.
Tư thế ngồi chuẩn bảo vệ sức khỏe của bạn
Đối với doanh nghiệp, nhân viên khỏe mạnh có nghĩa rằng bộ máy cơ quan được vận hành tốt. Hơn thế, bất kỳ lúc nào khi đối tác hay khách hàng đến công ty cũng sẽ thấy khi khí làm việc chuyên nghiệp, năng động và đầy sức sống.
Để góp phần giúp cho nhân viên có tư thế ngồi chuẩn, hợp lý thì các doanh nghiệp cũng đã biết cách đầu tư nhiều loại ghế công thái học cho văn phòng. Ngược lại, nắm bắt được nhu cầu đó nên nội thất Vito cũng đã nhập khẩu các thiết kế ghế khác nhau mang đến tính thẩm mỹ cũng như giúp cho dân công sở Việt có tư thế làm việc chuẩn nhất. Nếu các bạn đang tìm kiếm các thiết kế nội thất văn phòng phù hợp với công ty của mình thì đừng ngại liên hệ ngay đến nội thất Vito để được tư vấn nhé!
Vito – Nội thất nhập khẩu cao cấp
Công ty TNHH Thương mại & XNK Phương Hùng
Địa chỉ: Ngõ 1 Phạm Văn Bạch – Yên Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội
Showroom: Ngõ 2, Thành Thái, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội ( cuối đường rẽ phải)
Số điện thoại: 0985913314 – 0973383163 – 0986811381
Trang web: vito.vn
Facebook: https://www.facebook.com/noithatvito
